4 Jenis Olahraga Menurunkan Kolesterol, Bikin Sehat dan Bugar

发布时间：2025-06-05 23:37:34 来源：quickq官网手机版下载 作者：休闲

Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan. Salah satu manfaat olahraga ternyata bisa untuk menurunkan kolesterol, membuat tubuh lebih sehat dan bugar.

Kolesterol sendiri sebenarnya selalu ada di dalam tubuh. Terdapat dua jenis kolesterol yakni kolesterol baik dan jahat. Kolesterol baik tugasnya membantu membuang kolesterol jahat dari darah agar organ tubuh tetap berfungsi dengan baik.

Melansir Cleveland Clinic, kadar kolesterol jahat yang tinggi meningkatkan berbagai penyakit karena bisa merusak arteri. Untuk itu, sangat penting menurunkan kolesterol jahat dari tubuh, salah satunya dengan rutin berolahraga.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Tidak perlu berlari di atas treadmill dengan kecepatan penuh. Hanya dengan jalan kaki di sekitar rumah sambil joging pelan sudah bagus untuk kesehatan tubuh.

Sebab jenis olahraga santai ini ternyata bisa menurunkan kolesterol sekaligus tekanan darah yang tinggi.

2. Bersepeda

Bersepeda bisa membakar kalori sebanyak joging. Bahkan manfaatnya hampir sama dengan joging. Rutinlah bersepada, agar tubuh bugar dan kolesterol dalam darah semakin turun.

3. Berenang

Berenang juga bisa mengatasi masalah kolesterol dengan cara yang sama efektifnya dengan jalan kaki atau bersepeda. Saat berenang, Anda melatih seluruh tubuh dan melakukan dengan cara yang terasa terapeutik.

Berenang sangat bagus untuk kesehatan jantung secara keseluruhan. Selain itu, berenang juga bisa menurunkan kolesterol di tubuh.

4. Yoga

Jika Anda tidak suka olahraga berat, cobalah yoga. Olahraga ini bisa meningkatkan kekuatan jantung, melatih otot fisik dan mental serta meningkatkan kualitas tidur.
Itulah beberapa jenis olahraga yang menurunkan kolesterol. Bagus untuk kesehatan Anda.

相关文章